Suplementos que ayudan a vencer una adicción al azúcar

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Por Dan DeFigio

Fortificar su dieta con los suplementos nutricionales adecuados puede ayudar a evitar los antojos de azúcar y añadir un impulso muy necesario a su salud y vitalidad. La suplementación adecuada es un componente importante de la salud y el bienestar a largo plazo porque es difícil obtener todas las vitaminas, minerales, grasas esenciales y fitonutrientes que necesita para defenderse contra la avalancha de sustancias químicas peligrosas que se encuentran en el suministro de alimentos y en el medio ambiente.

En estos días, su cuerpo simplemente tiene más cosas con las que lidiar – más estrés, más químicos, más radiación y más contaminantes. Para mantenerse saludable, usted necesita ayuda seria, incluyendo control del estrés, elecciones inteligentes de alimentos y apoyo nutricional adicional.

Además de elegir alimentos nutritivos y libres de químicos, es posible que desee considerar los suplementos nutricionales.

Algunos nutrientes pueden causar problemas en personas con ciertas condiciones médicas o pueden interactuar con determinados medicamentos. Debe consultar a un profesional cualificado para que le aconseje sobre su situación individual.

Suplemento multivitamínico/mineral con complejo B

Los fertilizantes químicos han agotado el contenido mineral del suelo utilizado en la agricultura. La agricultura orgánica ha comenzado un cambio positivo, pero el suelo tardará décadas en recuperarse. Para asegurar que su cuerpo reciba las cantidades necesarias de los minerales faltantes – nutrientes como cromo, selenio, magnesio y cobre – usted puede usar un suplemento multivitamínico/mineral básico para el seguro nutricional. Las deficiencias de nutrientes pueden desencadenar antojos!

Se ha demostrado que las vitaminas B reducen el riesgo de diabetes y la incidencia de migrañas.

Vitamina C, un estimulante inmunológico

Las infecciones y el estrés se comen la vitamina C. La vitamina C suplementaria aumenta su inmunidad al mejorar los componentes del sistema inmunológico que tienen nombres que suenan fríos como células asesinas naturales y linfocitos. La vitamina C ayuda a mantener la integridad de las células y ayuda a protegerlas contra el daño oxidativo. La vitamina C también es importante para la absorción de hierro, la cicatrización de heridas y el mantenimiento de la fuerza de los capilares sanguíneos.

La dosis recomendada de vitamina C suplementaria es de 500 a 2000 miligramos por día. Use vitamina C con rosa mosqueta o cereza acerola porque los beneficios antioxidantes de la vitamina C se magnifican cuando se combina con flavonoides y otros compuestos en estas plantas.

Use una dosis pequeña durante unos días, y aumente gradualmente su dosis en el transcurso de unas pocas semanas. Las dosis grandes de vitamina C pueden causar diarrea si usted no está acostumbrado a ellas.

Aceite de pescado para grasas esenciales

El aceite de pescado es una de las únicas formas concentradas de grasas esenciales. Las grasas esenciales omega-3 son poderosos agentes antiinflamatorios naturales que ayudan a reparar las células nerviosas y cerebrales, regulan el sistema inmunológico e incluso mejoran el estado de ánimo.

La dosis típica es de 1 a 3 gramos de aceite de pescado destilado al día. Compre cápsulas de aceite de pescado que hayan sido destiladas molecularmente para eliminar toxinas como mercurio, pesticidas y PCB.

Si experimenta malestar estomacal o eructos de pescado, pruebe con una cápsula con cubierta entérica. Si usted es alérgico al pescado, puede usar aceite de krill en su lugar.

El aceite de pescado tiene un leve efecto anticoagulante. Si usted usa anticoagulantes recetados como Warfarina o Plavix, consulte a un profesional farmacéutico bien informado antes de tomar suplementos con aceite de pescado.

La proteína de suero ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre

La proteína de suero en polvo es la fuente de proteína más eficiente disponible. Comer proteínas retrasa la respuesta de la insulina cuando usted come y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Comer suficiente proteína es una de las principales maneras de mantener los antojos de carbohidratos lejos!

La proteína del suero contiene inmunoglobulinas, que aumentan el rendimiento de su sistema inmunológico. La proteína del suero de leche también tiene una alta concentración de glutamina, un aminoácido que es un componente vital del sistema inmunológico.

Elija un suplemento de concentrado de proteína de suero que no tenga carbohidratos agregados, colorantes artificiales o edulcorantes artificiales.

Probióticos: Las bacterias buenas

Los seres humanos tienen muchos tipos diferentes de bacterias en el tracto digestivo, y estas bacterias son una parte integral tanto del sistema digestivo como del sistema inmunológico. La flora intestinal también evita que otras cosas insidiosas se colonicen en el intestino.

Estas bacterias beneficiosas a menudo se eliminan con los antibióticos, la mala alimentación o el estrés. Este es un problema importante porque la falta de bacterias beneficiosas en el intestino puede causar una gran cantidad de problemas tanto con la digestión como con la inmunidad.

Tomar un suplemento probiótico es una manera fácil de ayudar a mantener los niveles adecuados de bacterias favorables en su cuerpo.

Las cápsulas probióticas típicas contienen entre 1 y 3 mil millones de organismos activos. Para la salud general y el apoyo del sistema inmunológico, una dosis diaria de 1 a 5 mil millones de organismos es generalmente suficiente.

Bebidas verdes para las verduras extras

Una bebida verde en polvo es una buena manera de poner más fitonutrientes (nutrientes vegetales) en su dieta diaria.

Docenas de empresas venden verduras y frutas en polvo. Asegúrese de elegir uno sin azúcares añadidos, rellenos o edulcorantes artificiales. Una buena bebida verde debe incluir muchas plantas diferentes, como alfalfa, aloe, cebada, brócoli, hoja de diente de león, raíz de jengibre, col rizada, hoja de ortiga, nopal, nopal, avena, perejil, hierba para afeitar (cola de caballo), espinaca y hierba de trigo.

Si a usted le gusta exprimir verduras, asegúrese de variar sus brebajes de un día para otro, de modo que obtenga una amplia variedad de nutrientes en su dieta.

Magnesio para músculos relajados y huesos fuertes

Los niveles bajos de magnesio pueden hacer que los músculos se acorten y se produzcan espasmos, causando dolor o calambres musculares. El magnesio relaja los músculos, mejora el sueño y alivia la tensión.

Según un estudio publicado en Diabetes Care, la deficiencia de magnesio puede contribuir a la obesidad y a la resistencia a la insulina. El alto consumo de magnesio también le da un 30 por ciento menos de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico.

El magnesio ayuda a mantener la presión arterial normal y el ritmo cardíaco estable. También es un mineral crucial en la formación de tejido óseo – cualquier persona que use un suplemento de calcio para la osteoporosis debe asegurarse de que el suplemento también contiene magnesio.

El magnesio también participa en la producción de los tres neurotransmisores de la felicidad: serotonina, dopamina y norepinefrina.

La dosis recomendada de magnesio suplementario es de 200 a 400 miligramos por día. Busque gluconato de magnesio, aspartato de magnesio o citrato de magnesio.

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