Pensamientos que causan estrés – maniquíes

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Por Allen Elkin

Usted podría sentir que su estrés es una consecuencia directa del evento estresante o desencadenante. Puedes pensar que “la situación me estresó”. Y eso sería totalmente comprensible.

Sin embargo, la realidad es que las líneas lentas, los parientes difíciles y la música alta no tienen el poder de hacer que te sientas estresado automáticamente. Para que una situación o circunstancia desencadene el estrés, usted tiene que percibir esa situación como estresante. Son tus pensamientos los que están produciendo tu estrés.

Para cada uno de los ejemplos anteriores, sentiríamos mucho menos estrés (y tal vez ningún estrés) si nuestro pensamiento hubiera cambiado de alguna manera – si las circunstancias hubieran cambiado nuestro pensamiento y hubiéramos visto estos factores de estrés de manera diferente. Considere cómo su nivel de estrés puede ser muy diferente:

  1. Sigues en esa línea de supermercados lentos, pero coges una revista con una historia que te intriga. Ahora estás contento de que la línea se esté moviendo tan lentamente porque quieres terminar ese artículo sobre la celulitis de las celebridades.
  2. Recuerda que el próximo examen en la escuela sólo cuenta para una pequeña parte de tu calificación final.
  3. Te das la vuelta en el ascensor y te das cuenta de que la persona que está detrás de ti es ciega y está usando un bastón.
  4. Le informan confiablemente que su tía Agnes ha reescrito su testamento y lo ha convertido en el único beneficiario de su gran patrimonio. “¡Te quedarás sólo una semana, tía Agnes!”
  5. ¿Vecino ruidoso? ¿A quién le importa? Justo esa mañana, firmaste los papeles de un nuevo lugar maravilloso al otro lado de la ciudad. La mitad del costo, el doble del tamaño. ¡Sírvete tú mismo, amigo!

Su pensamiento en cada uno de estos escenarios había cambiado porque las circunstancias o la nueva información cambiaron sus percepciones de cada factor estresante potencial. Por supuesto, la vida rara vez te recompensa con estos trozos de buena fortuna.

El punto es que usted tiene el potencial de pensar en un factor estresante de manera diferente si puede encontrar una manera de ver ese factor estresante de manera diferente. El mismo disparador visto con una mentalidad diferente puede resultar en sentimientos diferentes. En mis escenarios revisados, las circunstancias alteradas cambiaron tu forma de pensar.

Pero, ¿qué pasaría si pudieras aprender a cambiar tus pensamientos – tus percepciones y expectativas – por ti mismo, independientemente de las circunstancias? Te sentirías diferente. Usted experimentaría menos estrés. Afortunadamente, esta es una habilidad que puedes dominar. Su primer paso es comprender la diferencia entre sus pensamientos y sus sentimientos.

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