Lo que puedes comer en la dieta del guerrero

Los alimentos que usted puede comer durante la fase de sobrealimentación son diferentes de los que puede consumir durante la fase de sobrealimentación nocturna, aunque las pautas para ambas fases siguen reglas similares. Aquí hay algunas pautas generales a seguir en la Dieta del Guerrero para que sepa qué comer en la cena.

  • Elija alimentos frescos, naturales y saludables. Estos alimentos, particularmente los vegetales crudos, son típicamente sutiles en sabor, lo que significa que no dominarán sus papilas gustativas con azúcar procesada, grasas refinadas, sal o saborizantes artificiales. En este sentido, la Dieta Paleo es un complemento perfecto para el método de ayuno de la Dieta del Guerrero, aunque no sólo comerás verduras crudas en la Dieta del Guerrero, deberías empezar por ahí. Concéntrese en comer alimentos de sabor sutil y luego pase a las proteínas, luego a las verduras cocidas y, por último, complete su comida con alimentos ricos en carbohidratos, como las frutas y las batatas, o con postres ocasionales o alimentos ricos en grasas, como nueces, mantequillas de nueces o postres con un alto contenido en grasas. Usted puede resaltar varias texturas comenzando con una sopa ligera a base de caldo, disfrutando de un bistec y verduras crujientes como su comida principal, y luego terminando con un poco de pudín de semillas de chía endulzadas con miel como postre. Experimente con frutas y verduras de temporada desconocidas.
  • Comience con alimentos de sabor sutil. En la Dieta Americana Estándar (SAD) de hoy en día, los alimentos de sabor sutil son desafortunadamente poco comunes. Si vas a algún restaurante, lo primero que verás es una cesta de panecillos hechos de harina muy procesada o tortillas fritas en aceite vegetal, pero lo mejor y más saludable es una ensalada verde grande con tomates, cebollas, zanahorias, pimientos, y un aderezo sencillo de aceite de oliva y vinagre.
  • Elija entre una comida de proteína combinada con alimentos ricos en carbohidratos o una comida de proteínas y alimentos ricos en grasas. La selección de una de estas dos opciones maximiza la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes, quemar calorías y mantener todo funcionando sin problemas. También puede acompañar una comida con proteínas y alimentos ricos en grasas, como nueces y semillas. Un método para ayudarle no sólo a optar por las mejores opciones de alimentos, sino también para mantenerle interesado y entusiasmado en los alimentos que está comiendo es incluir tantos sabores, texturas, colores y aromas diferentes como pueda dentro de su comida nocturna.
  • Tenga cuidado con los vendajes comprados en las tiendas. Si usted prepara sus propios alimentos, entonces usted tiene control directo sobre lo que realmente entra en los alimentos que come. Se necesita tan poco tiempo para rociar aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico sobre una ensalada como para verter en ella aderezos ya preparados. Aunque parezcan lo suficientemente inocuos (como una botella de vinagreta balsámica), estos productos pueden tener un montón de ingredientes extraños, desde conservantes hasta azúcar. Juega con seguridad y salud y haz la tuya propia.

De lo contrario, tiene pocas restricciones. Usted puede comer todo lo que quiera durante su comida de una noche. Aunque este concepto de comer en exceso de forma saludable puede parecer extraño o inductor de culpa, descubrirá que cuanto más tiempo practique la Dieta del Guerrero, más sintonizado estará con su cuerpo, lo que significa que sabrá instintivamente cuándo dejar de comer y qué se siente al estar verdaderamente satisfecho y satisfecho.

Juega, inventa y usa tu imaginación. La preparación de la comida es un proceso inherentemente creativo. No hay razón o excusa para aburrirse preparando y comiendo alimentos saludables.

Sólo porque hayas completado con éxito un ayuno o una serie de días de ayuno, ya sea que te estés adhiriendo o no a la Dieta del Guerrero, no lo celebres descarrilando tu nutrición. La Dieta del Guerrero ayuda a desintoxicar tu cuerpo, así que no caigas en la trampa de volver a poner toxinas con dulces, azúcar refinada y granos procesados.

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