Haciendo que el enojo sea su aliado – maniquíes

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Si eliges usar la ira constructivamente, te unirás a las filas de algunas personas muy notables – George Washington, Martin Luther King, Jr., Jesucristo, Gandhi, y la Madre Teresa, por nombrar algunos. Estas son sólo unas pocas personas que admiten estar enojadas – por la pobreza, la injusticia racial, la ocupación de sus países por potencias extranjeras – pero que canalizaron su ira en acciones constructivas que cambiaron el mundo para mejor.

Estas son sólo algunas de las razones por las que debería considerar hacer de la ira su aliado en la construcción de una nueva vida más saludable, más feliz y más productiva.

La ira es un recurso incorporado

Nacemos con capacidad para la ira. Las madres reconocen la ira en los recién nacidos a partir de los 3 meses de edad. El enojo no es algo que se tiene que aprender o ganar, como el dinero o la amistad. Es tuyo para que lo experimentes cuando surja la necesidad. Piensa en ello como tu derecho de nacimiento.

Pregúntate a ti mismo: ¿Quiero usar este recurso interno para reconstruir mi vida?

La ira es vigorizante

La e en emoción significa”energía”. El enojo produce un aumento instantáneo de adrenalina, lo que hace que sus pupilas se dilaten, que su corazón se acelere, que su presión arterial se eleve y que su respiración se acelere. Si estás realmente enojado, ¡hasta los pelos de la nuca se te erizan! El hígado responde liberando azúcar y la sangre se desplaza de los órganos internos a los músculos esqueléticos, causando un estado de tensión generalizado. Usted está energizado y listo para la acción. Recuerde, sin embargo, que las emociones son de corta duración – van y vienen. Por lo tanto, es imperativo que usted golpee mientras el hierro está (literalmente) caliente y use la energía enojada para su beneficio antes de que se evapore.

Pregúntate a ti mismo: ¿Quiero dejar de malgastar energía en ira improductiva?

El enojo sirve como catalizador para un nuevo comportamiento

La parte de movimiento de la emoción tiene que ver con el comportamiento motivador. Si eres como yo, hay cosas que quieres cambiar en tu vida. Pero tienes miedo, ¿verdad? No estás seguro de lo que sucederá si dejas el status quo y mueves tu vida en una nueva dirección – tal vez una nueva relación, una nueva carrera, una nueva ciudad, o un nuevo estilo de vida más saludable (ir al gimnasio, empezar una dieta, dejar el alcohol). Así que no haces nada, es decir, hasta que te enfadas lo suficiente por la forma en que son las cosas y te pones en acción.

Pregúntate a ti mismo: ¿Cómo puedo renovar mi vida a través de la ira constructiva?

La ira comunica

La ira le dice al mundo cuán miserable eres – cuán infeliz, insatisfecho, insatisfecho, intranquilo y sin amor te sientes. La ira habla lo indecible! Piensa en la última vez que expresaste tu enojo verbalmente. ¿Recuerdas lo que dijiste? ¿Fue algo como:”Déjame en paz”,”No te preocupes por mí”,”Estoy cansado de vivir de la mano”, o”Doy, doy, doy y no recibo nada a cambio”? Estoy seguro de que otros oyeron lo que dijiste, ¿pero lo hiciste? ¿Escuchaste tu enojo? Escucha lo que te está diciendo sobre lo que está mal en tu vida y lo que necesitas hacer para empezar a corregirlo.

El diálogo emocional más útil que tienes es el que tienes contigo mismo.

Pregúntate a ti mismo: ¿Qué me está diciendo mi enojo acerca de mí?

El enojo te protege del daño

El enojo es una parte vital de esa respuesta incorporada de”pelear o huir” que le ayuda a adaptarse y sobrevivir a los desafíos de la vida. El enojo es el componente de la lucha – la parte que lo mueve a tomar medidas ofensivas para defenderse contra amenazas reales o percibidas.

¿Alguna vez te enfadas lo suficiente como para defender tus derechos? ¿Alguna vez ha usado la ira para poner límites al comportamiento grosero o desconsiderado de otras personas? ¿Alguna vez te enfadas y le dices a alguien: “Oye, eso no es necesario”, “Detente ahí mismo, no voy a quedarme aquí sentado y seguir sometiéndome a este abuso”, o “Puedes intimidar a otras personas en esta oficina, pero no vas a intimidarme a mí”?” Eso espero, porque, de lo contrario, ¡podrías estar en camino de convertirte en una víctima!

Pregúntate a ti mismo: ¿Cómo puedo usar mi ira para defenderme de una manera positiva?

La ira es un antídoto contra la impotencia

La impotencia – la falta de poder y habilidad – se siente fatal. La impotencia va mucho más allá del tipo sexual. Usted puede ser impotente en la forma en que trata con el mundo que lo rodea – sus relaciones, su trabajo, sus finanzas, su salud, su peso, la pérdida de seres queridos, y así sucesivamente. Se siente débil e inadecuado, no está a la altura de las circunstancias.

Luego te enfadas y de repente te infundes una sensación de poder, de fuerza, de confianza y de competencia. Estás enfrentándote a las frustraciones y conflictos que has estado evitando. La ira es una emoción que se puede hacer: “Puedo arreglar este problema”,”Puedo marcar la diferencia”,”Puedo tener éxito si lo intento”.

Presta atención a tu postura la próxima vez que te sientas deprimido, desanimado e impotente acerca de alguna cosa importante en tu vida. Luego note cómo cambia su postura cuando se enciende y comienza a tomar las riendas de la situación. Te sorprenderá la diferencia.

Pregúntate a ti mismo: ¿Con qué frecuencia sucumbo a la ira impotente?

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