Dominio de la Etiqueta en el Gimnasio – maniquíes

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Incluso en un club de salud -un lugar donde las camisetas sin mangas, el sudor profuso y los gruñidos suaves son perfectamente aceptables- se deben seguir las reglas de etiqueta. Claro, las gracias sociales que se esperan en una sala de pesas son un poco diferentes de las que se esperan en la sinfonía o en el Louvre, pero los modales son importantes de todos modos. Aquí están los rituales y costumbres únicas de los gimnasios.

Si usted es testigo de una violación flagrante de la etiqueta, no tenga miedo de informar al personal del club. No estás siendo un soplón. Las reglas son para todos, tanto si eres la Reina de Inglaterra como si eres uno de sus leales súbditos.

Compartir equipo

En un gimnasio, el equipo de pesas se considera propiedad común, así que no se siente en una máquina mientras descansa entre juegos. Especialmente no se siente allí leyendo una revista, hablando por teléfono celular o ensayando una ópera. En su lugar, levántese y deje que otro miembro del gimnasio trabaje – deje que el miembro alterno se siente con usted. La misma regla se aplica si estás usando un par de mancuernas. Cuando termine un juego, coloque las pesas en el piso para que otra persona pueda colarse en el juego mientras usted descansa.

El único momento en que usted debe retener la posesión del equipo de pesas mientras descansa es cuando está usando una barra apilada con placas de pesas. Supongamos que usted está haciendo presión en el banco de 75 libras y alguien más quiere hacer presión en el banco de 225 libras, usted puede ver la molestia que sería para los dos trabajar juntos; entre cada juego, usted tendría que deslizar ocho platos dentro y fuera de la barra. Así que no tienes la obligación de dejar que la otra persona trabaje contigo. (Sin embargo, si la gente está esperando el equipo, tenga la cortesía de no realizar 15 juegos.)

Descarga de la barra de pesas

Después de terminar de usar una barra, déjela completamente vacía. No asuma que todos pueden levantar la misma cantidad de peso que usted. Quitar las placas de lastre de una barra requiere una buena cantidad de fuerza así como una buena técnica. No asuma que la próxima persona que venga tiene la capacidad (o el deseo) de limpiar después de usted.

Esta regla de”despejar la barra” no sólo se aplica a los levantadores de pesas. Incluso si usted está utilizando sólo una placa de 10 libras, usted todavía tiene que limpiar su barra. Si la próxima persona que venga quiere usar 45, no debería molestarse en quitarle sus 10 libras.

Poner las pesas donde las encontraste

Cuando haya quitado una placa de pesas de una barra o cuando termine de usar un par de mancuernas, devuelva las pesas a su lugar designado en el bastidor.

Nunca deje mancuernas o pesas en el piso cuando haya terminado de usarlas. Alguien puede tropezar con las pesas. Si dejas mancuernas en el piso entre juegos, crúzalas o colócalas contra la pared o el banco para que no puedan rodar.

Guardando tu sudor para ti mismo

Lleve una toalla y limpie cualquier banco o máquina que utilice. Nada es tan asqueroso como levantar un peso resbaladizo o acostarse en la piscina de sudor de un extraño. Si te olvidas de traer una toalla, usa tu sudadera o las toallas de papel proporcionadas por el club.

Ayudar a la fluidez del tráfico

No bloquees el flujo de tráfico. Aunque no debe acampar en el equipo mientras descansa entre juegos, tampoco debe obstruir los caminos entre las máquinas ni congregarse con una docena de sus amigos en el área de peso libre. Esto no sólo es desconsiderado, sino que también puede crear una condición peligrosa. En general, las salas de pesas están llenas de poco espacio entre las máquinas. Si usted bloquea el espacio, alguien puede caminar a su alrededor y, sin darse cuenta, golpear a alguien que está haciendo ejercicio en una máquina, haciendo que la persona pierda el control y pierda peso. Esto ya ha ocurrido antes con graves consecuencias. La sala de pesas es para entrenar. Si quieres visitar a tus amigos, sal al pasillo.

Hogging the drinking fountain

No se pare en la fuente de beber tratando de recuperar el aliento cuando la fila detrás de usted es más larga que la fila para los boletos de la Serie Mundial. Tómate un trago y vuelve a la fila. Mejor aún, lleve una botella de agua en la sala de pesas. Por alguna razón, muchas personas que usan una botella de agua en las bicicletas estacionarias y en las escaladoras no piensan en llevar una por el área de entrenamiento de fuerza. Cuando llenes tu botella, deja que todos los demás en la fila tomen un trago primero; no demores toda la membresía del gimnasio mientras llenas una jarra de agua del tamaño de un galón.

No escupir el chicle en la fuente de beber – este consejo debería ser obvio, pero los empleados del club informan lo contrario.

Andar por el bolso del gimnasio

Algunas personas llevan sus bolsas de una máquina a otra. ¿Conoces esos grandes cubos ahuecados llamados casilleros? Ahí es donde guardas tu bolso de gimnasia.

Tratar el vestuario como si fuera tu propio baño

Aún más que el cuarto de pesas, el vestuario es el lugar donde sus verdaderos colores emergen. Las mujeres están en pie de igualdad con los hombres en este ámbito: Los hombres pueden ser más propensos a acaparar las pesas en la sala de pesas, pero las mujeres pueden permanecer de pie durante horas en el único puesto de ducha disponible con el mejor de ellos.

Siga estas sugerencias de etiqueta en los vestuarios para mantener buenas relaciones con sus compañeros de gimnasio:

  • No tome una ducha maratónica si hay gente esperando. Con la excepción del sudor, lo que usted toma en la ducha debe salir con usted cuando se va. Asegúrese de retirar todos los suministros de la ducha y esa pequeña pila de pelo del desagüe. (Lleve uno o dos guantes de látex en el suministro de la ducha si al recoger su propio cabello le asusta.)
  • No acapares el espejo o el secador de pelo. Si se cepilla el cabello y caen 200 mechones de cabello en el mostrador, límpielos con una toalla de papel (límpielos en la toalla o en la basura, no en el piso).
  • No tome tres casilleros y extienda su ropa sobre todo el banco. Compartir con otros. Cierra tu casillero cuando te vayas.
    No deje sus pertenencias en los casilleros durante la noche a menos que tenga permiso de su gimnasio para hacerlo. La mayoría de los gimnasios vacían los casilleros no autorizados al final de cada día y no garantizan la devolución segura de sus artículos personales.
    Si los casilleros de su gimnasio requieren una llave, devuélvala al final de su entrenamiento. Los armarios con llave son una comodidad para los miembros, por lo que no tienen que llevar un candado propio.
  • Limítese a una o dos toallas. Después de terminar de usar las toallas y otros accesorios, colóquelos en la lavandería o en el cubo de la basura en lugar de tirarlos al piso.

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