Cuando estás en el final de la ira de un ser querido

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Por Charles H. Elliott, Laura L. Smith, W. Doyle Gentry

Si usted está en el lado receptor de la ira, lo más importante que puede hacer es mantenerse alejado del peligro. Su trabajo no es arreglar el enojo de su ser querido – ese es el trabajo de su ser querido.

La mayoría de las personas que están en el lado equivocado de una relación amorosa pero enojada tienen cuatro opciones:

  • Espere y rece para que el compañero enojado cambie.
  • Busque ayuda profesional para deshacer parte del daño causado por el enojo abusivo.
  • Asegúrese de hacer todo lo posible para comunicarse eficazmente.
  • Si todo lo demás falla, termine la relación por completo.

No asuma que el enojo de su pareja es “solucionable” o está bajo su control. Conozca sus límites y esté preparado para irse si las cosas no están mejorando. Tenga en cuenta que los costos emocionales y físicos ocurren cuando usted permanece con una persona enojada.

Si estás en una relación de amor, pero enojado, probablemente te quedaste atrapado ahí a través de una serie de trampas mentales, trampas que tienen que ver con dos emociones igualmente fuertes: el amor y la ira. Lo que está en tu mente – creencias firmemente sostenidas sobre el amor y la ira – te impide lograr lo que más importa: una relación que sea íntima y segura.

Para contrarrestar las trampas mentales enumeradas aquí, es necesario practicar lo que los psicólogos llaman reestructuración cognitiva. Es decir, reconfigurar tu pensamiento sobre la relación entre el amor y la ira. Comience por desafiar cualquiera de las creencias falsas enumeradas. Por ejemplo, si tu mente te dice: “Si mi esposo me ama lo suficiente, dejará de estar tan enojado”, reestructura ese pensamiento diciéndote a ti misma: “Mi esposo definitivamente tiene un problema de enojo”. Necesita ayuda. No puedo ser yo quien lo arregle, tiene que ser responsable de eso. Lo que sea que esté causando su ira, no soy yo. La respuesta a su ira está dentro de él. Y amarme no puede hacer todo eso bien”.

La creencia de que puedes eliminar la ira de otra persona

La trampa mental más omnipresente de todas es la idea de que una relación amorosa hará que la persona que amas se enoje menos. Nada más lejos de la realidad. Usted no puede hacer nada para que su ser querido se enoje menos – ¡es lo que su ser querido hace lo que cuenta! Por ejemplo:

La creencia de que la ira es fugaz pero el amor es para siempre

Una segunda trampa mental tiene que ver con la creencia de que la ira viene y va pero el amor es para siempre. De ninguna manera. Para un gran segmento de la población, y tal vez cada vez mayor, la ira es cualquier cosa menos pasajera. El enojo es una condición crónica y tóxica. Con demasiada frecuencia, la ira se mantiene mucho después de que el amor se ha ido.

La creencia de que cuando la gente te ame, cambiarán

Otro mito sobre la ira y el amor es que si la persona enojada te ama lo suficiente, cambiará. En realidad, no. Aunque el amor por otra persona puede ser un incentivo para liberarse de la ira, por sí solo no es suficiente motivación para alterar patrones emocionales complejos de larga data que tienen vida propia.

La creencia de que todo lo que necesitas es amor

Los Beatles pueden intentar convencerte de lo contrario, pero necesitas mucho más que amor. Mucha gente cree que mientras dos personas se amen, nada más importa. Algunas personas todavía creen que incluso después de haber sido liberadas de una sala de emergencias después de una agresión por parte de la persona que aman.

Muchas cosas deben importar en su vida además del amor – energía, salud, su carrera, amistades, actividades, pasatiempos, y vecinos vienen a la mente para empezar.

La creencia de que la ira es sólo un signo de preocupación

La última trampa mental es la que te dice que si alguien que amas está enojado contigo, significa que realmente le importa. Los padres o cónyuges a veces se comportan de manera escandalosa (incluyendo la violencia) hacia alguien que supuestamente aman, todo el tiempo diciendo: “Hago esto por tu propio bien”.”

¡Tonterías! La gente enojada se preocupa por sí misma – lo que quiere, lo que espera, lo que exige, lo que piensa – no por ti. Expresan ira por su propio bien: para desahogarse, para aliviar la tensión o para protestar por lo que consideran un trato injusto. Si realmente se preocuparan por ti – tu bienestar, tu seguridad, tu cordura – tomarían todas las medidas inmediatas que fueran necesarias para evitar su ira.

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