Comprender los 5 enfoques básicos del yoga

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Desde finales del siglo XIX, cuando el Yoga fue introducido en el hemisferio occidental desde su patria india, ha sufrido varias adaptaciones. Hoy en día, el Yoga se practica por cinco razones:

  • Como método para el mantenimiento de la forma física y de la salud
  • Como un estilo de vida integral
  • Como disciplina espiritual

Yoga como entrenamiento físico

El primer enfoque, el entrenamiento físico, es la forma más popular en que los occidentales practican Yoga. Es también la renovación más radical del Yoga tradicional. El yoga como entrenamiento de la aptitud se apunta obviamente en el cuerpo físico – su flexibilidad, resiliencia, y fuerza. Así es como la mayoría de la gente comienza el entrenamiento de Yoga. El entrenamiento físico es ciertamente una puerta de entrada útil al Yoga, pero más tarde, algunas personas descubren que el Yoga también incluye prácticas morales y espirituales que quieren explorar.

El yoga como deporte

Este enfoque del Yoga es especialmente prominente en algunos países de América Latina. También es ampliamente controvertido. Sus practicantes, muchos de los cuales son excelentes atletas, dominan cientos de posturas de Yoga extremadamente difíciles a la perfección y demuestran sus habilidades y su hermoso físico en competiciones internacionales. Pero este nuevo deporte, que también puede ser considerado como una forma de arte, ha atraído muchas críticas de las filas de los practicantes de Yoga más tradicionales. Ellos sienten que la competencia no tiene lugar en el Yoga. Sin embargo, no hay nada malo con las competiciones de Yoga de buena naturaleza siempre y cuando la competitividad egocéntrica se mantenga bajo control.

Yoga como terapia

El yoga como terapia intenta restaurar la salud o el funcionamiento físico y mental completo. Aunque la idea detrás de la terapia del yoga es muy antigua, su nombre es bastante nuevo. La terapia del yoga es, de hecho, una disciplina profesional completamente nueva, que requiere una formación y habilidad mucho mayor por parte del profesor que la del yoga ordinario. Comúnmente, el yoga está dirigido a aquellos que no sufren de discapacidades o dolencias que requieren atención especial. La terapia de yoga, por otro lado, trata estas necesidades especiales. Por ejemplo, la terapia de yoga puede ayudarle a encontrar alivio para el dolor de espalda crónico, el asma, el reumatismo y muchas otras dolencias.

Varias compañías de seguros ahora ofrecen cobertura para la terapia de Yoga. Otras compañías de seguros sin duda seguirán su ejemplo dentro de poco.

Yoga como estilo de vida

Esto entra en el dominio propio del Yoga. El yoga como entrenamiento físico, deporte o terapia ciertamente tiene su lugar, pero usted abre los beneficios reales del yoga cuando lo adopta como un estilo de vida. Esto significa vivir Yoga, y practicar Yoga todos los días, ya sean ejercicios físicos o meditación. Sobre todo, significa aplicar la sabiduría del Yoga a la vida cotidiana. El yoga tiene mucho que decir sobre qué y cómo debes comer, cómo debes dormir, cómo debes trabajar, cómo debes relacionarte con los demás, y así sucesivamente. Ofrece un sistema total de vida consciente y hábil.

No pienses que tienes que ser una superestrella del yoga para practicar yoga de estilo de vida. Usted puede comenzar hoy mismo haciendo algunos ajustes sencillos en su horario diario y manteniendo sus metas vívidamente frente a usted. Cuando esté listo, haga más cambios positivos – un paso a la vez.

El yoga como disciplina espiritual

Lifestyle Yoga se centra en una vida saludable, sana, funcional y benevolente. El yoga como disciplina espiritual añade a esto el ideal tradicional de la iluminación, es decir, el descubrimiento de la naturaleza espiritual.

La palabra espiritual ha sido abusada mucho últimamente, así que así es como se usa aquí: Lo espiritual se relaciona con tu naturaleza última. En Yoga, se llama atman (pronunciado aht-mahn) o purusha (poo-roo-shah).

Según la filosofía del Yoga, el espíritu es uno y el mismo para todos, todos los seres y todas las cosas. Es sin forma, inmortal, superconsciente e inimaginablemente dichosa. Es trascendental porque existe más allá del cuerpo y la mente limitados. Descubres el espíritu en el momento de tu iluminación.

Qué tienen en común todos los enfoques del Yoga

Los cinco enfoques del Yoga comparten al menos dos prácticas fundamentales: el cultivo de la conciencia y la relajación.

  • La conciencia es la capacidad de prestar mucha atención a algo, de estar conscientemente presente, de estar atento. Yoga es entrenamiento de atención.
    Para demostrarlo, pruebe esto: Preste atención a su mano derecha durante los próximos 60 segundos. Es decir, siente tu mano derecha y no hagas nada más. Lo más probable es que su mente se esté desviando después de sólo unos segundos. El yoga consiste en controlar la atención cuando se desvía.
  • La relajación es la liberación consciente de tensiones innecesarias y por lo tanto insalubres en el cuerpo.

Sin traer conciencia y relajación al Yoga, los ejercicios serían meramente ejercicios – no ejercicios yóguicos.

La respiración consciente a menudo se añade a la conciencia y la relajación como una tercera práctica fundamental. Normalmente, la respiración ocurre automáticamente. En el Yoga, la conciencia acompaña a la respiración, lo que la convierte en una herramienta poderosa para entrenar el cuerpo y la mente.

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